おはようございます。
きょうは雨でちょっと寒い朝ですね。
昨日、ピラティスに行った事を書きましたが私が教室をお休みしていた時に自分でやるのに見つけたとっても分かり易い本があるので紹介したいと思います。
主婦と生活社から出ている「ピラティス10分ダイエットＤＶＤスーパーレッスン」という本でＤＶＤが付いて1300円ですがお安い値段だと思います。
ＤＶＤが付いてこの値段はあまりなかったと思います（出版社の回し者ではありませんよ(^_-)）。
内容は呼吸法に始まり部分痩せ（腕＆背中痩せ、お腹痩せ、わき腹痩せ、ヒップアップ、もも＆足痩せ)や1つずつの説明等等。
フルコースや短時間などその時の自分の体調や時間のあるなしで選ぶ事が出来るのが嬉しいです(^_-)
指導しているのはＦＴＰマットピラティスインストラクターの千葉絵美さんです。
本を見るだけでも分かり易いのですが映像で見ると教室で習っている様です。
私がｺﾚを選んだ理由は以前に習っていた先生とまるっきり一緒だったからです。
本屋さんで色々捜したのですがそれぞれ微妙に違いがあり覚えたのと違うと混乱するのでこれを見つけた時はとっても嬉しくて即買っちゃいました。
丁度、久しぶりに友達と会う集まりがあり少しずつ戻りつつある体重と贅肉を落とさなきゃと思っていたので毎日やって3キロですが減らしました。
あ！私は50分位やるので汗だくになるのでお風呂の前にやるのがいいかもです(^_^)v
さあ～みなさん！一緒にがんばりましょう～ね(^_-)-☆
追伸；昨日のピラティス効果で今日は腹筋がかなり痛いです(＠_＠;)
これはちゃんと腹筋を使ってた事なのかしら？
