病人だけど応援行きたい

昨日の試合のことはクヨクヨ考えても仕方ないので・・・。


全然違う方向で、ひさしぶりの「ダイエットねた」を。

ご存知の方も多いのかも知れませんが
先週土曜日のスマステーションで紹介されていた

美へそダイエット

通常の腹筋運動よりもインナーマッスルを鍛えられるので
ダイエットとして効果大らしいです。

膝と肘をついて四つん這いになって「へそ」を意識して
お腹を凹ませるだけだそうです。

5回繰り返して最後の1回は30秒キープするのが理想だそう。


昨夜、床に就く前に暗がりでやってみました。
今、腹筋痛です。

効いてるってことで良いのか？？


まずは1週間頑張ってみるか。





岐阜ネタ。
思いつきません・・・。

スポンサーを調べたらまたもや大塚製薬の名前が！！

大塚商品なら、まだまだあるけどさ。

あと２ｋｇなんです。


何がって？
自分の体重最低記録まで「あと２ｋｇ」。


１２月２０日頃に良い状態になったものの

・忘年会
・正月休み
・新年会２連発
・社員旅行


これらを言い訳に「＋４．５ｋｇ」まで行ってしまいました（涙）


社員旅行から帰宅した日曜日の昼から再び食べ物に気を使い始め
今朝の時点で「－２．５ｋｇ」までは来ました。


なので「あと２ｋｇ！」


ここまで書いて思い出した！



１月２９日は歓送迎会・・・。
がんばれ自分。

正月休み最終日です。

明日から無事に社会復帰出来るのか・・・。
不安で仕方ありません。

休みに入って最後に体重計に乗ったのは31日の朝。

6月にレコーディングダイエットを開始して
約5kg減。


目標には及ばなかったけど
リバウンドしなかったから「まぁ良し」としよう。


大晦日から3日にかけて
暴飲はしなかったけど、明らかに食べ過ぎ。


恐いけど現実に立ち向かう為に意を決して体重計へ！


２ｋｇ増・・・。


想定の範囲内とは言え、それなりにショック。


闘わなければ。

でも・・・。

6日はホテルで新年会
7日は部署の飲み会

向かってくる敵はかなり強大。

久しぶりのダイエット話であります。


先日ブログでも書きましたが先週末は温泉に行き
食べまくりました。

食べ過ぎが体重に反映するのは2～3日後だと言うのは
レコーディングダイエットを継続しているお陰で実証済み。


なので昨夜は寝る前に体重計に乗るのが恐かった。



そう。
やはり結果が出てしまった。


旅行前よりも プラス1.5kg！！


本来ならば「1.5kgも！」なんだけど食べた量を振り返ると
「1.5kg増で済んだ。」と考えるべきかもね・・・。

ダイエット宣言をしてからそろそろ3ヶ月が経過。


目を見張るような成果は出ていませんが朝晩の体重記録と食べた物の記録は毎日続けてきました。

昨日、焼肉を食べたと言うこともあり過去の記録を最初から「じー」っと見直してみました。

ひとつ発見がありました！！


それは体重増のタイミング。
（減るタイミングは相変わらず不明だが・・・。）


「暴飲暴食」とまでは行かなくても、宴会などで少し食べすぎた2日後あたりに体重が増えていました。


まぁ、これが分かったとしても増加は防げないのですが・・・。


【余談】

今日、妻は仕事が休みなので早々にジャスコに買物に行きました。
なので「清水を喰らう」と言うお題で何かを買ってくる様に依頼してみました。

◆妻に与えたキーワード
・本拠地は静岡県静岡市清水区である。
・狙い目はスポンサーあるグリコ。
・チームカラーはオレンジである。
・「エスパルス」をテーマにダジャレでも構わない。


さて、何を買ってくるかな？

今日は在宅勤務だったので、みのもんたさんのテレビを観ながら昼ごはんを食べていました。

今日のテーマは

バナナダイエット

もう有名みたいなのでご存知の方も多いですよね？

朝食をバナナ（1～2本）と水（出来れば常温の水）だけで済ますというダイエット。
過去に流行したリンゴダイエットなどの代替ダイエットとは違って医学的（？）な根拠があるらしいです。

自分はもともと朝食抜きか、おにぎり1個の朝ごはんなので昼までの「空腹感」という点では問題なさそう。

血液中の糖質を分解する酵素を多量に含んでいて食物繊維も豊富なので腸内もキレイになるそうですよ。

治験薬を飲み始めてから便秘傾向が強くなって来た自分には持ってこいなダイエット法の様な気がする。



明日からやってみるか。
バナナあったかな・・・。

レコーディングダイエットを始めて今日で2ヶ月。


前月と比較して増減なし。

完全に行き詰まりですね・・・。

まぁジンギスカンでドカ喰いとお盆休みもあった事を考慮すれば増えなかっただけマシなのかも知れないけど。（自分に甘いな！）

今朝の体重は軽い方ではあるのですが、ここからが落ちません。

しかし、少し食べ過ぎたりして2kgくらいオーバーしても今朝の体重までは割と簡単に落ちます。


今の体重が自分にとっての壁なのだろうか。

最近気付いた事がひとつ。

昼食の量が鍵になっています。

在宅で仕事をする日は、かなり節制も出来るのですが出社すると結構難しい。外食に誘われたり家にいる時よりはお腹が空いてしまうので、つい食べてしまいます・・・。

結局は自分の意思の問題なのですが。


8月24日、30日と2週連続で「ジンパ」が予定されているので
それ以外の日でいかに節制出来るかがポイントになるのは間違いない。

ダイエット宣言をして1ヶ月以上が経過しました。


「絶好調！」とは言えないものの、そこそこ順調に進んでいました。

昨日（7月31日）の朝にはダイエットスタート後の最低体重を記録していたのに・・・。
嗚呼、ジンギスカン。

今、体重計に乗ってみたら気を失いそうな数字が！！


昨日食べられなかった十勝チーズソフトクリームを今日食べに行き
「リベンジ達成！」などと軽く浮かれていましたがバチが直撃したようです。


さて話がドンドンと暗くなりそうなので微妙にテーマを変えます。


以前、コカコーラｚｅｒｏがダイエットの友と書きましたが
新しい友の登場です。

普通の春雨入りスープでは物足りないと言う方にはピッタリだと思います。
味も5種類くらいあって飽きませんし普通のスープよりもかなり食べ応えがあるのにカロリーは200Kcal未満と決まっているそうです。

このカレー味と豚骨味がオススメです。

レコーディングダイエット をスタートさせて1ヶ月経ちました。


朝晩の体重測定結果と食べた物を記録し続けました。


結果はマイナス２ｋｇ


結果には満足。
でも、ここのところ確実に停滞期・・・。


ここで挫けずに継続出来るかが鍵なのかな？
そう思って頑張ろう。



なのに今日の昼は神戸を喰らうために「そばめし」を喰らう予定。

カロリー高いよね？


関係ねぇ！！

自分よ！大いに反省しろ！！


先週は仕事上でもハードワークな1週間でしたが「ダイエットおやぢ」としても試練の1週間でした。

1週間で宴席が2回！！

1日目は居酒屋で海鮮三昧。
2日目はホテルの豪華コース料理。

後に聞いた話ですがホテルのコース料理は10,000円だったそうです。
さすがは名誉会長の送別会ですね。
高そうな料理（素材）のオンパレードでした。

自己最高金額だな間違いなく・・・。

昼食も人と一緒だったので極端な制限も出来ず（言い訳）食べてしまった
ラーメンを・・・。


週末は厚別開幕戦を終えて、そのまま実家に宿泊。

「・・・。」

豪華で美味しい夕食でした。


お母さん有難う・・・（涙）。


ハイ。
見事に増量しました。

今朝の体重は土曜の朝よりもプラス800g！



今週は今までよりも節制しなきゃね。



　こちらは最近ダイエットの友になってる
　ペプシネクスのオマケです。
　別にスターウォーズマニアでは
　ないのですが　何となく2体目です。
　もう少し増殖するでしょう。

6月11日の投稿でスタートをほのめかしたレコーディングダイエット。


密かに19日からスタートさせてみました。

1週間経過してみて分かったこと。

間食やついつい食べ過ぎた時の「罪の意識」と「自己嫌悪は予想以上でした！！

精神的に来ます・・・。

今のところは何とか楽しんではいますがね。



そして。
もうひとつ気が付いたこと。

意識はしていなかったんですが毎日オニギリを食べてました。

朝食用に妻が作ってくれると言う理由もあるんですが昼食でも食べていました。
多分カロリーが読みやすいので選ぶんでしょうね。


また基本的にパンより御飯が好きだからと言うのも理由のひとつでしょう。


スタートして1週間で減った体重は600g、これはどうなんだろう。


誤差の範囲内の様な気もするが・・・。
まぁ増えているよりはマシかな？

「ダイエット宣言」中な自分。


運動が出来ない以上は、とにかく食事制限あるのみ。
摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えれば計算上は体重が落ちるはずだがその考え方はあっているのか？

そして健康上問題はないのか？？

昨日、会社に行ったらカラダを壊したことをキッカケにダイエットに成功した取引先の方に会いました。

その方が医師に聞いた話だと人間は入院などして安静にしている人でも最低1,300kcalは必要だそうです。
また肉体労働ではなく普通に生活する人であれば1,500～1,700kcalは必要だそうです。

自分はかなり安静に近い生活をしているので1,500kcalくらいあれば大丈夫と言う事になるのかな？

先日、ネットで基礎代謝について調べたら計算式が載っていました。

それに基づいて計算してみると
自分の基礎代謝は2,200kcal程度らしい。


と言う事は摂取カロリーを1,500kcalに抑えれば2週間で1kgくらいは落ちると言うことになるだろう。

目標までは遠い道のりだね。


そしてやっとタイトルの「ゼロカロリー」。

最近、コーラ系飲料などでゼロカロリーを謳った飲み物をよく見かけますよね？記憶が正しければ基準値以下であればゼロカロリーと表示して良いはずなので勿論本当にゼロカロリーではないでしょう。

食事制限の友としてコーラ系ゼロカロリーを飲むことがあるのですが
（炭酸でお腹が膨らむので・・・。）


お茶を飲むような感覚で捉えていて良いのかな？

今日の札幌は好天ですが風が強くて冷たいです。


最近巷で話題のレコーディングダイエット（古いか？）

手帳などに毎日何を食べたかを記録していけばダイエット出来るという話だが・・・。
適当でも良いのでカロリーも記録すると更に良いらしいです。

すでに「ぽっちゃりクラブ」どころの騒ぎでない自分。
しかし運動による減量には挑戦出来ません。

ダイエットは食事制限をするしか道はありません。

毎日食べたものを記録する事で余計なものを食べたという罪悪感が芽生えて間食などの抑制につながるらしいです。


この方法ならお金がかかる訳じゃないし敷居が低いので

挑戦してみるか？