病人だけど応援行きたい

今日の札幌は好天ですが風が強くて冷たいです。


最近巷で話題のレコーディングダイエット（古いか？）

手帳などに毎日何を食べたかを記録していけばダイエット出来るという話だが・・・。
適当でも良いのでカロリーも記録すると更に良いらしいです。

すでに「ぽっちゃりクラブ」どころの騒ぎでない自分。
しかし運動による減量には挑戦出来ません。

ダイエットは食事制限をするしか道はありません。

毎日食べたものを記録する事で余計なものを食べたという罪悪感が芽生えて間食などの抑制につながるらしいです。


この方法ならお金がかかる訳じゃないし敷居が低いので

挑戦してみるか？

この記事に対するコメント一覧

Re:やってみるか？

　僕はレコーディングダイエットは面倒くさくてしてませんが、体重計には毎日乗っています。
　僕は入院で１ヶ月近く病院食だったため半ば強制的に食事制限をすることになったのですが、退院してから思うのはそれまでは食べることに関して感覚がものすごく鈍くなっていたということです。
　あくまで僕の経験上ですが、「あたし、なかなかやせらんな～い」なんて言ってる人はまず間違いなく何かしら食ってます。
　怖いのはその自覚がないこと。
　レコーディングダイエットは心理的効果は間違いなくあると思うので、気軽な気持ちでやってみるといいのでは。間食を減らすことで少なくても太ることにブレーキはかかるはずですから。
　それなら自分がやれ、って言われちゃうとつらいんですけどね（苦笑）。
　

posted by フラッ太| 2008-06-11 14:01

Re:やってみるか？

こんにちは♪

あぁ耳の痛いお言葉が～～！
確かに何かしら食っている…最近は特にポテチがっ！

レコーディングダイエット、やってみようかな？
さぶさん、一緒にやらない？

posted by meoto| 2008-06-11 14:17

Re:やってみるか？

◆フラッ太さん
こんにちは！

ダイエット仲間ですね。
昨年1ヶ月近く入院した時は病院食は完食してもヘルシーなのに口に合わず残していたら6kgくらい痩せましたが退院して直ぐに戻りました・・・。

食べたものだけじゃなく体重もレコーディングしようと思います。

◆ｍｅｏｔｏさん
こんにちは♪

やりますか！！
夜ブログやりながらお菓子食べてたり反省の残る日々なので（汗）・・・。

ポテチは大敵だよね。

posted by さぶ| 2008-06-11 16:06

Re:やってみるか？

ポッチャリクラブはその後どうなったんでしょう。そしてノナトは・・・

我が家にも大量のポテチがあります。これは「子供用」！！！！と肝に銘じて、絶対に手を触れないようにしなければ。
最近、オオカミみたいにおなかが空くんです。そして誘惑に負け食べてます。
仕方ないから、ガシガシ歩くしかないんです。
食べたものを毎日ブログ上で申告する、ってどうでしょう？ただ書き留めるより、人目に触れるから効果あるかもしれません！（うーんダメかな、、、私ならウソ書くかも　（－－；　）

posted by まる。| 2008-06-11 16:42

Re:やってみるか？

ご家族の体型はどーですか？
ご家族全員が同じような体型ならば、
一家の食事の内容にカロリーオーバーが
潜んでいるかもしれませんね。
さぶさんだけならば、
さぶさんの基礎代謝の低さや間食などが影響している
可能性がありますねー。
レコーディングダイエット！良さそうですね！
ブログのエントリーと一緒にやれば、忘れないし！！
毎日Ｊリーグチップス書く事になるかもしれないけど・・

posted by しーちゃん| 2008-06-11 18:46

Re:やってみるか？

◆まる。さん
こんばんは♪

ブログで公開するとなるとハードルが上がりますねぇ（汗）・・・。

非公開で進めて成功したらここで自慢します！

◆しーちゃん
こんばんは♪

結婚前から現在の体型なので何とも言い難いでのですが妻はかなりのヤセ型なので現在の食生活に問題はないのだと思います。
なので一人になる昼食や間食に強い意識を置けば効果が期待できるのでは？？と思っています。

基礎代謝と関係があるかは分かりませんが貧血のせいで体内の代謝は悪くなると言われた事があります。
（浮腫みの原因にもなっているらしいです）

posted by さぶ| 2008-06-11 21:54

Re:やってみるか？

昨年も、どこかに書いたんですが、
コンビニ弁当やめて、社員食堂にしただけで、年間６ｋｇやせました。
やはり、消費エネルギーに見合った分しか食べないことが大切です。
最初は、物足りないけど、すぐなれます。
あと、食べてすぐ寝るのがいいらしいです。
空腹感を感じる前に寝ちゃうと、夜食を食べないからだそうです。
あと、栄養＝肉類神話から離れることかな。
さぶさんには、特別必要な栄養素があるのでしょうから、それを減らさないよう配慮が必要なのかもせ知れませんね。
慎重に食事制限の成功を祈ってます。

posted by すいとこびっち| 2008-06-11 22:23

Re:やってみるか？

以前、病院の先生に貧血の時はダイエットはダメだよと言われた事があります。
それは食事制限のダイエットをすると栄養が摂れずにますます貧血になると言う事だと思います。
栄養を考えて間食やカロリーの高い物に気を付けていけば変わるかもしれませんね。
私は最近、具合が悪くて食べられなくて５㌔くらい減りました。
痩せたくても中々痩せられなかったのでラッキーですが血液検査の結果が良くない物が出てしまいました。
食べる様になってきたので改善されると思いますが体重だけはそのままにと思っています。
私は計るだけダイエットを５～６年やっています。
その間痩せたり太ったりしていますが朝晩計るので毎日100g単位で増えたり減ったりするのが分るので意識は変わると思います。
増えると気を付けようと思うので。。。
ダイエットだけではなくて体重管理にはなると思います。
栄養を摂りながら貧血に気を付けて頑張って下さいね。
さぶさんは治験もされていて病院の先生とお話する機会も多いと思うので相談してみてもいいかもしれませんね。

posted by ドールズママ| 2008-06-11 23:06

Re:やってみるか？

◆すいとこびっちさん
アドバイス有難うございます。
確かにコンビニ弁当はね・・・。
美味しくもないのにカロリーだけは高いんだから極力食べる事を避けたいと思います。
消費カロリーは基礎代謝分程度しか期待出来ないので摂取カロリーをかなり抑えなければなりませんね。

◆ドールズママさん
有難うございます！

ドクターからダイエットを勧められたので大丈夫なんでしょう。多分貧血の原因が特殊だからでしょう。
まずは間食とジュース類を断ち切る事から始めてみます。

posted by さぶ| 2008-06-12 11:37

Re:やってみるか？

気持ちの問題です。
おはようございます。だんだん夜が辛くなってきたおばさんです。わたしも始めましたが一か月程で中断中です。何事も中途半端で終わるわたしです。これも中途半端でした。おやつも毎日。心を入れ替えてまた頑張ります。

posted by いなかのおばさん| 2008-06-13 09:59

Re:やってみるか？

こんはんは！

ダイエットの継続は本当に難しいですよね。
始めるのは簡単なのに・・・。

まだ始めていませんが来週の月曜日から始めてみようかなと思っています。

頑張るぞ！

posted by さぶ| 2008-06-13 20:30