「ダイエット宣言」中な自分。


運動が出来ない以上は、とにかく食事制限あるのみ。
摂取カロリーを基礎代謝以下に抑えれば計算上は体重が落ちるはずだがその考え方はあっているのか？

そして健康上問題はないのか？？

昨日、会社に行ったらカラダを壊したことをキッカケにダイエットに成功した取引先の方に会いました。

その方が医師に聞いた話だと人間は入院などして安静にしている人でも最低1,300kcalは必要だそうです。
また肉体労働ではなく普通に生活する人であれば1,500～1,700kcalは必要だそうです。

自分はかなり安静に近い生活をしているので1,500kcalくらいあれば大丈夫と言う事になるのかな？

先日、ネットで基礎代謝について調べたら計算式が載っていました。

それに基づいて計算してみると
自分の基礎代謝は2,200kcal程度らしい。


と言う事は摂取カロリーを1,500kcalに抑えれば2週間で1kgくらいは落ちると言うことになるだろう。

目標までは遠い道のりだね。


そしてやっとタイトルの「ゼロカロリー」。

最近、コーラ系飲料などでゼロカロリーを謳った飲み物をよく見かけますよね？記憶が正しければ基準値以下であればゼロカロリーと表示して良いはずなので勿論本当にゼロカロリーではないでしょう。

食事制限の友としてコーラ系ゼロカロリーを飲むことがあるのですが
（炭酸でお腹が膨らむので・・・。）


お茶を飲むような感覚で捉えていて良いのかな？