千歳ＪＡＬマラソンに行ってまいりました。
例年、この大会では１０ｋｍを走っているのですが、今年は初めてハーフにチャレンジしました。
今思うと、１０ｋｍに初挑戦したのもこの大会。何かと縁がありますなぁ。

何しろ、高校のマラソン大会ですら１４～５ｋｍだったことを考えると、実はハーフマラソンというのは未体験の距離だった上に、先月のマラソン１０ｋｍで膝を痛めたこと、加えてその膝痛であまり練習できなかったこともあり、正直走りきれるかどうか不安がありました。しかしこの膝痛のためにじっくりスローペースで走っていたのが功を奏したのかもしれません。
せっかくですので、どんな状況で走っていたのか、簡単にレポートしておきたいと思います。

【スタート】
何しろこの大会は参加者が多い。それゆえ、目標タイム順にスタート位置に整列することになっていたので、スタート地点から結構後方に陣取りました。号砲が鳴り、ノロノロと進みだしますが、なかなかスタート地点にたどり着きません。やっとスタートゲートをくぐったのは、号砲が鳴ってから１分３０秒後ｗ。その後もしばらくはランナーがいっぱい居てスローペースでレースが展開されました。

【１ｋｍ地点】
腕時計に目をやると、スタートから８分５０秒程経過していました。スタート地点まで１分半損していることを差し引くと約７分３０秒ほどのペース。普段１０ｋｍを走っている時は１ｋｍ６分ペースでしたのでやや遅めですが、倍以上の距離を走るための体力温存と、膝の負担軽減にはまずまずのペースなので、焦らずこのペースで走ることにしました。

【４ｋｍ地点】
上に書いたとおり７分半のペースで走っていたので、ラップタイムはドンピシャ３０分。機械のように正確な走りだｗ

【５ｋｍ地点】
最初の給水地点。林間コースを走るので日差しは強くなく、暑さはあまり気にはならないものの、水分補給はしっかりと…と思ったので迷わず水を手に取る。冷水が染み込んだスポンジもあったのだが、うっかり貰いそびれる。

【６ｋｍ地点】
６ｋｍ地点通過後、数百ｍを走ると、猛烈な下り坂。こういう場所を惰性で走って膝を痛めた経験があるので、いままでよりもさらに慎重に下りる。っていうか、いいだけこんな坂を下ったってことは、その分だけ登るってことだよな？（汗）

【７ｋｍ地点手前】
ハーフマラソンスタート３０分後にスタートしたフルマラソンの先頭集団に早くも抜かれるｗ
それにしても俺の全力疾走に近いぞ、奴らのスピードは(笑)。

【８ｋｍ地点】
きっちり１ｋｍ７分半ペースを守っていたので、丁度スタートから１時間で通過。

【１０ｋｍ地点手前給水所】
ここの少し手前で、フルマラソンのコースとはお別れ。ここの給水所から、水分（水・スポーツドリンク）以外に、栄養補給物（バナナ・固形栄養食品・レモン）が出てきた。でも、とりあえずは水とスポンジのみゲット。その先約１ｋｍくらいに折り返し地点があり、折り返し後にもここを通るので再び水とバナナをゲット。実はお腹空いてましたｗ

【１２ｋｍ地点通過後】
ず～～っと林間コースを走ってきたが、ここで一般道に合流。その一般道を横切るため、ときどきランナーを止めて車を通すのだが、上手い具合にランナーに開放されている時間帯に通過したため、足止めを喰うことはありませんでした。そして一般道脇のサイクリングロードに入った。サイクリングロードに入ったということは、ここからは路面は舗装。ここまで１２ｋｍをなんとか膝に負担がかからないように走って来たのに、めちゃめちゃ膝に負担がかかる路面状況になってしまった。ちなみにこのあたりから暑さにも慣れ、１ｋｍ７分にペースアップしていました。

【１４ｋｍ地点通過】
コース脇に「熊出没注意」の看板が現れるｗ
あの観光みやげにあるやつじゃなく、リアルに熊の出没を警告している、ちゃんとした公的機関が掲出しているやつですよ、皆さん。何気にマラソンコースにそんな看板が現れるのにちょっとビビリモードｗ
コースはここからまたちょっとヤバい感じの下り坂に。

【１５ｋｍ地点給水所】
ここの給水所にはシャワーがあった！迷わず飛び込む！体が冷えて気持ちいい！
再び水とバナナをゲットして、ひたすらサイクリングロードを走り続ける。

【１８ｋｍ地点給水所】
再び水とスポンジと、今度はレモンをゲット。両足のふくらはぎに猛烈な張りが出てきた…。

【１９ｋｍ地点通過後】
１９ｋｍ地点手前からついに膝が痛み出した。なんとか堪えて走ってきたのですが、１９ｋｍ地点を数百ｍほど進んだところで遂に歩いてしまう。どんなにスローペースでも走って、文字通り完走しようと思っていたのに…。かなり悔しい一瞬でした。
その後、走ったり歩いたりを繰り返しながら先を進むのですが、コース脇の千歳川の河川敷ではバーベキューをやっているグループが大勢いて、ビールを片手においしそうなにおいを漂わせていました。俺もビール飲みてぇよ～！肉喰いてぇよ！！ヽ（`Д´）ノ　ｳﾜｧｧｧﾝ！

【そしてゴール】
サイクリングロードを右折すると千歳市スポーツセンターが見えてきて、まもなくゴール！
タイムは･･･２時間３８分５０秒台。スタート地点通過時の１分半のロスがあるので、ラップタイムはたぶん２時間３７分３０秒くらいでしょうか。計算してみると、やっぱり１ｋｍ約７分半のペースでした。

膝の調子が悪かったのと、トレーニング不足のためかなりスローペースで走っていたので、きっちり膝の調子を整えて、トレーニングしてから臨めば、結構タイムは縮められるんじゃないかなー。
無茶な走りさえしなければ、そこそこ走れることがわかり、結構自信になりました。次からはキッチリトレーニングをして、タイムを少しでも縮められれば･･･と思います。