2010年02月08日
体脂肪を減らすのは大変だ…
２月５日の道新スポーツに、体脂肪１２％以上の選手に課せられている４部練習を
卒業した選手は、いまだゼロという記事が載っていた。
お前ら何やっとんねん！
と、言いたい所だけど、今年はちょっと違う。
なぜかと言うと、自分も同じ境遇にあるから。
同じと言ったら選手に失礼だけどね（笑）
２週間前から始めたダイエット企画。
キリノ良い所で、途中経過の発表です。
誰も気にしてないと思うけど（爆）
まずは、数値発表前に１日のメニューを。
・ 朝飯 → バナナ１本
・ 昼飯 → サラダ中心
・ 晩飯 → 普通にガッツリ
晩飯後のトレーニング
・ 腕立て伏せ ５０回×２セット
・ 腹筋 ５０回×２セット
・ ダンベル上下 １００回×３セット
・ ダンベル左右 ５０回×２セット
まあ、こんな感じ。
で、本題の数値発表です！
■ １月２５日現在
↓ ↓ ■ ２月８日現在
体重は目標の６２kgに向かって順調に減っているけど、体脂肪が全く変化なし…
自分でもわかるくらい、確実に体つきは変わっているんだけどね。
つーか、何が減ったんだ（爆）
もう早めに宣言しておこう。
開幕までに体脂肪２０％以下は絶対無理！
やっぱ、有酸素運動しないとダメって事か…
雪が無くなったら、走るしかない。
４部練習組 ｶﾞﾝ( ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ ←取って付けたようなオチだな
１０シーズンの○×のお返事です、ありがとうございます。
posted by あさ吉 ｜22:34 | 雑記 | コメント(7) |
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この記事に対するコメント一覧
Re:体脂肪を減らすのは大変だ…
おーー＾＾いいじゃんいいじゃん！
食事制限でけっこう体重が落ちてるね。
有酸素運動は効果的！でもまだ寒いから脂肪も少しは必要よ～ん。徐々に落ちてくるからさ！
こっちもマネして挑戦してます！
posted by いのっち| 2010-02-08 22:47
Re:体脂肪を減らすのは大変だ…
体重が減っているのに体脂肪率が変わらないってことは筋肉も落ちているってことではないですか？
食事はバランス重視で、タンパク質を摂った方がいいです。
posted by ぽーは| 2010-02-08 22:54
Re:体脂肪を減らすのは大変だ…
こんばんは。
お久しぶりです。
あさ吉さん、すご～い＼(^o^)／
何がって『晩飯後のトレーニング』
強い意志がなきゃ中々出来ませんよ！
継続は力なりなので体は変わってきているのですね。
食べなければ体重は確実に減ります。
でも、食べたら戻ります(-_-;)
食事と運動と両方って事ですよね。
私も少しづつ戻ってきたり減ったりの繰り返しです。
posted by ドールズママ| 2010-02-08 23:07
Re:体脂肪を減らすのは大変だ…
ご無沙汰しています。
今仕事ながら北海道にいるのですが、食べる量が増えてしまって…
普段は夏から黒烏龍茶を毎日飲んでいます。
ただし、体重計には恐くて乗っていないので、どのくらいの数値の変化があるのかはわかりません。
ベルトの穴1個分の効果はあるみたいなんですが…
posted by equip| 2010-02-09 05:40
Re:体脂肪を減らすのは大変だ…
有酸素運動をしてから筋トレするのがいいですよ。
脂肪を落として筋肉をつける。
↑
それが難しいんですけどね。
朝・昼、それだけのカロリーで大丈夫すか？
倒れないでね。
posted by rocket2号 | 2010-02-09 10:24
Re:体脂肪を減らすのは大変だ…
あさ吉っつぁん、
晩飯後のトレーニング、すっごーい！
私の場合、食事時に味噌汁と言う名の黄色いシュワシュワを飲むので、晩飯後の運動は控えてます^^;
↑rocket2号さんもおっしゃってますが、
有酸素運動後に筋トレをするのが有効ですよ。
一緒に走りますかー？
っで、走った後の黄色いシュワシュワがこれまた旨・・（以下略）
posted by deoh| 2010-02-09 20:56
Re:体脂肪を減らすのは大変だ…
＞いのっちさん
食事制限と言うか、元々こんな感じだったんですが、間食を結構していたので…
この体重の減り方を見ていると、適度の運動と間食をしない事なんだな～と思います。
どうしても営業していると、ケーキだとか饅頭とか出てくるんですけど（苦笑）
＞ぽーはさん
アドバイスありがとうございます。
この体重計は、筋肉レベルとかも計れるのですが、筋肉レベルは確実に上がっています。
ちなみに「ぽーは」ってポルトガル語でバカって意味ですけど釣りですか？
＞ドールズママさん
お久しぶりです。
食後のトレーニングは、慣れるにつれ徐々に負荷を増やしてます。
最初は、腕立ても３０回くらいが限界でしたが、ここまで増やす事が出来ました。
ちなみに自分の座右の銘は、「継続は力なり」です（笑）←笑ってますがマジです
＞equipさん
ご無沙汰してます。
返事が遅かったので、もう北海道から帰っちゃいましたよね？ごめんなさい。
ベルトの穴１個分ってすごいじゃないですか！
自分もスーツのウエストが緩くなっちゃって困ってます（汗）
＞rocket2号さん
有酸素運動したんですけどね～。
冬場は、雪かきくらいしか出来ないので…
朝はあれとしても昼はサラダだけではないので、それなりにカロリー摂取してますよ。
まだまだ、絞ります！
＞deohさん
明けましておめでとうございます（笑）
自分は、家では黄色いシュワシュワ飲まないので、意外と楽です。
deohさんと一緒に走ったら、サロマ湖まで連れて行かれそうで怖いです（爆）
でも雪が解けたら、走りまっせ！！
posted by あさ吉| 2010-02-14 14:36
