おーー＾＾いいじゃんいいじゃん！ 食事制限でけっこう体重が落ちてるね。 有酸素運動は効果的！でもまだ寒いから脂肪も少しは必要よ～ん。徐々に落ちてくるからさ！ こっちもマネして挑戦してます！

体重が減っているのに体脂肪率が変わらないってことは筋肉も落ちているってことではないですか？ 食事はバランス重視で、タンパク質を摂った方がいいです。

こんばんは。 お久しぶりです。 あさ吉さん、すご～い＼(^o^)／ 何がって『晩飯後のトレーニング』 強い意志がなきゃ中々出来ませんよ！ 継続は力なりなので体は変わってきているのですね。 食べなければ体重は確実に減ります。 でも、食べたら戻ります(-_-;) 食事と運動と両方って事ですよね。 私も少しづつ戻ってきたり減ったりの繰り返しです。

ご無沙汰しています。 今仕事ながら北海道にいるのですが、食べる量が増えてしまって… 普段は夏から黒烏龍茶を毎日飲んでいます。 ただし、体重計には恐くて乗っていないので、どのくらいの数値の変化があるのかはわかりません。 ベルトの穴1個分の効果はあるみたいなんですが…

有酸素運動をしてから筋トレするのがいいですよ。 脂肪を落として筋肉をつける。 ↑ それが難しいんですけどね。 朝・昼、それだけのカロリーで大丈夫すか？ 倒れないでね。

あさ吉っつぁん、 晩飯後のトレーニング、すっごーい！ 私の場合、食事時に味噌汁と言う名の黄色いシュワシュワを飲むので、晩飯後の運動は控えてます^^; ↑rocket2号さんもおっしゃってますが、 有酸素運動後に筋トレをするのが有効ですよ。 一緒に走りますかー？ っで、走った後の黄色いシュワシュワがこれまた旨・・（以下略）

＞いのっちさん 食事制限と言うか、元々こんな感じだったんですが、間食を結構していたので… この体重の減り方を見ていると、適度の運動と間食をしない事なんだな～と思います。 どうしても営業していると、ケーキだとか饅頭とか出てくるんですけど（苦笑） ＞ぽーはさん アドバイスありがとうございます。 この体重計は、筋肉レベルとかも計れるのですが、筋肉レベルは確実に上がっています。 ちなみに「ぽーは」ってポルトガル語でバカって意味ですけど釣りですか？ ＞ドールズママさん お久しぶりです。 食後のトレーニングは、慣れるにつれ徐々に負荷を増やしてます。 最初は、腕立ても３０回くらいが限界でしたが、ここまで増やす事が出来ました。 ちなみに自分の座右の銘は、「継続は力なり」です（笑）←笑ってますがマジです ＞equipさん ご無沙汰してます。 返事が遅かったので、もう北海道から帰っちゃいましたよね？ごめんなさい。 ベルトの穴１個分ってすごいじゃないですか！ 自分もスーツのウエストが緩くなっちゃって困ってます（汗） ＞rocket2号さん 有酸素運動したんですけどね～。 冬場は、雪かきくらいしか出来ないので… 朝はあれとしても昼はサラダだけではないので、それなりにカロリー摂取してますよ。 まだまだ、絞ります！ ＞deohさん 明けましておめでとうございます（笑） 自分は、家では黄色いシュワシュワ飲まないので、意外と楽です。 deohさんと一緒に走ったら、サロマ湖まで連れて行かれそうで怖いです（爆） でも雪が解けたら、走りまっせ！！