昨日病院にて栄養指導受けてきました。
基本的には何を食べてもいいとのこと。

でも、でも、でも、でも規則正しい食生活をしなさいとキツク言われた。
色々な本を貰ってので、皆さんも自分の食生活考えてみて。

まず自分のBMI値（ボディマスインディックス）を計算しましょう。
体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍ＝ＢＭＩ値となります。自分の場合は
５３ｋｇ÷１．６４÷１．６４＝１９．７
１８．５～２５未満が標準値。それ以下だと痩せ型、２５以上だと肥満となります。
また理想体重も求める事ができます。
身長ｍ×身長ｍ×２２＝理想体重ｋｇとなります。自分の場合は
１．６４×１．６４×２２＝５９．１ｋｇ
えっまじ？これじゃ太り気味になりそうだけど、本によるとＢＭＩ値２２が一番病気になりにくい数値とのこと。

なんか長くなりそうだなｗ
で危険なのが見た目の肥満より、内臓脂肪型肥満と呼ばれるもので、俗に言う
メタボリックシンドローム呼ばれているものです。これは放っておくと糖尿病、高血圧、高脂血症になりやすく動脈硬化の危険因子と関係します。
単純に糖尿病、高血圧、高脂血症を防ぐために薬を飲むだけでは、良くなりません。
なぜか？結局内臓に付いた脂肪の量が減らないから。
なので根本的な食生活の改善、適度な運動をする事によって、内臓に付いてる脂肪を燃焼させなければならないということ。

じゃぁ、じゃぁどんな食生活をしたらよいかって？
さらに長くなるので次回にでも。


鹿島戦のチケット買いにいこー