今年のスローガンって決まったっけ？？？

『Power　to　１』のままなのかな？

オフィシャルには
『One　＆　Only』
2008年はJ1の舞台でコンサドーレ旋風を巻き起こしましょう！

と書いてあるけど。

『One　＆　Only』

で決まりなの？？

HFCさん！！
サポにも目標は必要だよ！
もう始まっちゃうよ。
キックオフイベントでも発表ないし、昨日のサポ集会でも発表してない。
このままスローガンなしで今年は行くの？
サポの心の中では『残留』がメインテーマだけど

今年のスローガンきちんと決めた方が、良くないですか？HFCサン！！

なかなか結果の出ない状態だけど、そろそろ勝って欲しいと思いながらも、
タイトルの通り韓国チームには注意が必要かも。

某浦和系の巨大ページにこんな投稿があった。

「本日、サガン鳥栖が韓国の水原三星とテストマッチを行いました。
韓国チームは練習試合でも乱闘騒ぎを起こすという話を聞いていたので「もしかすると」と思いながら見ていましたが案の定起こっちゃいました。。。

試合開始からイエローカード連発でサガンの選手は削られまくり。結局退場者は2名出ました。テストマッチということでベンチから違う選手が出てきて11対11でやってましたが、「もう出てくんなよ」って感じでした。

で、乱闘騒ぎが起きたのは試合終盤。
相手キーパーとサガン選手がきわどいボールを競り合った再に交錯。両者立ち上がりましたがキーパが殴りかかりそうに・・・。その際は相手チームの選手が止めて難なく試合再開されました。
そしてその直後、またしてもきわどいボール・・・。そして交錯。するとサガンの選手が倒れこんでいた所に『韓国キーパーが大きく足を振り上げ踏みつける！！』これに全選手が駆けつけもみくちゃに・・・。試合続行が困難となりそのまま試合終了。幸いサガンの選手は無事だったようですが、こんなチームと練習試合したら選手は壊されちゃいますよ。ご注意下さい。」

うちは明日、仁川と試合が組まれてる。
仁川とは先月も練習試合やってるから、そんなにガツガツ行く事は無いと思うけど、結果という部分で考えたら選手は本気になるだろうし、とにかくケガだけは気を付けて欲しいと思う。

まぁ鳥栖は地元で練習してるし、仁川側にこの乱闘騒ぎも伝えられるかどうかは
分からないから、あまり気にしなくても良いのかな？

＊某浦和系巨大ページに投稿された方、丸パクリでごめんなさい

380回ロト6結果です

本数字 17　22  25  26  27  43 
ボーナス数字  16 
 
02　07　09　15　23　42　　　　　　　　07　15　19　23　41　42
09　15　23　36　37　42　　　　　　　　07　09　15　23　26　42
11　15　23　33　41　42　　　　　　　　07　09　14　15　23　36
01　13　15　21　27　43　　　　　　　　07　08　13　20　35　38
04　07　20　23　31　39　　　　　　　　04　15　23　38　42　43
03　07　09　15　18　36　　　　　　　　05　12　13　21　36　39
04　11　15　27　39　41　　　　　　　　06　08　12　14　28　32QP
04　05　10　29　30　32QP

完敗です。20番台4つも選ばれ、25　26　27の3連番。
またもキャリーオーバーです。それでも１等1口出てる。
すげーな当てた人。

アルセウ祭りで15期待したのになー。
軸数字一つも絡んでないし、379回の引っ張り数字も無いなんて珍しい。
外国人は居なくなるし、ロト6も完敗でトホホな木曜日でした。

ルール

基本的に水曜日に10口購入します。
買い方は軸数字を3個決めて5口、後は適当に3口とクイックピック（コンピューターが勝手に選ぶ）を2口買います。
キャリーオーバーがになったとき、5口増やしてます。

昨日書こうと思ったけど、PCの調子が悪くて書けなかった。

380回予想
今回もキャリーオーバーなので15口分です。
軸数字　15、23、42にしました。

'02　07　09　15　23　42　　　　　　　　07　15　19　23　41　42
09　15　23　36　37　42　　　　　　　　07　09　15　23　26　42
11　15　23　33　41　42　　　　　　　　07　09　14　15　23　36
01　13　15　21　27　43　　　　　　　　07　08　13　20　35　38
04　07　20　23　31　39　　　　　　　　04　15　23　38　42　43
03　07　09　15　18　36　　　　　　　　05　12　13　21　36　39
04　11　15　27　39　41　　　　　　　　06　08　12　14　28　32QP
04　05　10　29　30　32QP'

さぁ今回はどうでしょう。
アルセウが新聞に載ってるので15こないかなｗｗ

前回BIM値、理想体重まで書いたので、今回はじゃぁどんな食生活をおくるかについて。

そもそもどうして「体脂肪」が増えてしまうのか？
原因は様々ですが
・まずよくない食習慣、食生活
・運動不足
・遺伝
・加齢
・過度のストレス
などがあります。

食生活では食べ過ぎ、偏食、遅い時間お食事、アルコールの飲みすぎ、やけ食い。
運動不足は普段あまり歩かない、家でゴロゴロするのが好き、すぐ乗り物を使ってしまう、運動の習慣がない。
加齢は年齢とともに基礎代謝の消費低下によるもの。
遺伝は体質によるもの。
過度のストレスはやけ食いなんかが入ります。

食事で摂取するエネルギー＞運動によって消費されるエネルギー＝蓄積されるエネルギー
となるわけで、この状態が長期にわたって続くと体脂肪が付き肥満となります。

では体脂肪を貯めないようにするには、どんな食生活が良いのか？
また長くなってきたなｗ

・低エネルギー/低脂肪/低糖
　エネルギー（カロリー）摂り過ぎない事。
　脂っこい物、甘い物が大好きなんて人はエネルギーを取り過ぎてる場合が多い。
・たんぱく質をしっかりとる
　タンパク質は筋肉のもとになる成分です。筋肉が少なくなると、その分脂肪が溜まり易くなるとの事。
　但し肉類は高エネルギーなので、脂身の少ない物を選び、豆類、白身魚等の低脂肪食品をとりましょう。
・ビタミン・ミネラルも忘れずに
　炭水化物・脂肪・タンパク質をエネルギーに換えるには、ビタミンＢ群が欠かせないとの事。
　単純にエネルギーを減らすために、食事の量を減らすとビタミン・マグネシウム・食物繊維等が
　不足するので、単純に食べないっていうのはよくありません。

でも私もそうですが、最近の食生活の傾向は
朝食を抜いたり、まとめて食べたり、間食したり、ジュース類をよく飲んだりと、決していい食生活をおくってるとは言えません。

ましてや独身者になると、ほぼ外食やコンビニ食に頼ってしまいます。
コンビニ食は特に味付けが濃く作ってあり、主食（ごはん）が進んでしまいエネルギーの取り過ぎ、野菜不足等の原因になっています。
こんな状態では代謝が悪くなり、エネルギーを消費しにくい体になっていってしまうそうです。

では外食やお弁当に頼ってしまう人は、どんな食事をしたらいいのか？
これは次回にしましょう。

ヒントは野菜！！
栄養指導受けてから野菜ばっかり食べてるなーｗｗ

起きたら真っ白

車で出かけなきゃいけないのに。。。

画像どうかな？　スーパーファインで撮ってみた。

N905I　510万画素だって。ここまで来るとデジカメだよね。

昨日病院にて栄養指導受けてきました。
基本的には何を食べてもいいとのこと。

でも、でも、でも、でも規則正しい食生活をしなさいとキツク言われた。
色々な本を貰ってので、皆さんも自分の食生活考えてみて。

まず自分のBMI値（ボディマスインディックス）を計算しましょう。
体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍ＝ＢＭＩ値となります。自分の場合は
５３ｋｇ÷１．６４÷１．６４＝１９．７
１８．５～２５未満が標準値。それ以下だと痩せ型、２５以上だと肥満となります。
また理想体重も求める事ができます。
身長ｍ×身長ｍ×２２＝理想体重ｋｇとなります。自分の場合は
１．６４×１．６４×２２＝５９．１ｋｇ
えっまじ？これじゃ太り気味になりそうだけど、本によるとＢＭＩ値２２が一番病気になりにくい数値とのこと。

なんか長くなりそうだなｗ
で危険なのが見た目の肥満より、内臓脂肪型肥満と呼ばれるもので、俗に言う
メタボリックシンドローム呼ばれているものです。これは放っておくと糖尿病、高血圧、高脂血症になりやすく動脈硬化の危険因子と関係します。
単純に糖尿病、高血圧、高脂血症を防ぐために薬を飲むだけでは、良くなりません。
なぜか？結局内臓に付いた脂肪の量が減らないから。
なので根本的な食生活の改善、適度な運動をする事によって、内臓に付いてる脂肪を燃焼させなければならないということ。

じゃぁ、じゃぁどんな食生活をしたらよいかって？
さらに長くなるので次回にでも。


鹿島戦のチケット買いにいこー

379回ロト6当選番号

08　13　15　21　33　34　ボーナス数字　05

購入番号

379回予想　15口
05 09 13 14 22 27     06 07 13 22 27 31
07 08 13 27 29 43     08 13 27 32 39 43
05 21 33 37 39 43     12 15 19 34 37 43
04 11 17 32 37 39     08 17 19 22 35 36
01 12 24 30 31 41     01 03 09 13 27 30
03 05 22 39 41 42     13 20 21 27 29 35
03 04 12 15 16 42     02 17 29 30 35 40 QP
01 06 09 19 21 43 QP

08　13の軸は合ってたんだけどなーもう一個の軸を27にしてたので
5等逃し(>_<)、33　34の連番も考えたけど買ってない(>_<)

まぁそう簡単には当たらないよね。
次ぎ、次ぎ！！！

去年の健康診断でＧＰＴが２００近く、γーＧＰＴも１５０の数値となり、肝機能所見は勿論『Ｄ』判定。
Ｄ判定とは要治療。
元々肝機能の数値は良くなかったんだけど、去年から比べて倍になり、なんか疲れ易いので、今年に入ってから再検査で超音波エコーと再度採血。

再診の結果『脂肪肝』と診断された。
フォアグラですかと冗談交じりに聞くと

『そうだね。エコー見る限りフォアグラになりかけだね。』とあっさり言われたｗ

お酒を飲む訳でもなく、ピザってる訳でもないのに不思議だ。
Ｄｒに聞いた所、内臓に脂肪がつきやすい体質でしょうとのこと。

まぁいい年して独身だし、外食ばかりで運動もしなけりゃ自業自得かなと。
取りあえず明日、栄養士さんによる栄養指導なるものを病院で受けなければならない。

でもいきなり食生活なんて変えられるものなのかな？
結局外食になってしまうんだし。。。

カロリー減らして、走り込むかぁ。。。


ロト６の結果はもう出てるけど、いつも金曜日に確認するので
明日までお楽しみ。当たってないかなー

オフィシャルから

◆本日行われたFC東京との練習試合(45×2)の結果をお知らせ致します。

■キックオフ/10:00
■会場/レオパレスリゾートグアム内グラウンド(第2ﾋﾟｯﾁ)

コンサドーレ札幌 １－１ FC東京(0-0/1-1)

■得点者：　石井

また引き分けですか。。。
トレーニング始まって、そろそろ疲れやけが人出てくる所だけど
主力組の攻撃は出来てるのだろうか？
情報少ないけどダヴィもノナトもシュートまで、もっていけてるのだろうか？

去年は何となく内容悪くても「えっ！勝っちゃったよ！」ってこと多かったけど、
Ｊ１はそんなこと通じないリーグだと思うので、しっかりとした準備をしてほしい。