吹雪の中

2008年12月26日

今日は病院　(膝)　の予約日だったので、吹雪の中を出かけた。 

昨日までの景色と一転、見渡す限りの白い世界。 

まとめて降るのはホント勘弁してよ。 

左膝だが・・・レントゲンの結果を見ながら医師の説明を受ける。

膝軟骨は大丈夫だが 骨がチョット・・・ 

対策としては、大腿四頭筋の筋力アップをはかる事。

重い体重は膝に負担がかかるので、体重のコントロールが重要。

今後は経過を見続ける為にも、３ヶ月ごとに受診するように！との事。 

年内に結論が出てホッとしたぁ～(∋_∈)

大腿四頭筋筋力、増進の為の足上げ体操とは・・・

仰向けに寝、「片方の膝を伸ばしたまま、５秒間かかとを１０センチほど上げる。下ろして２秒休む」

↑動作を各３０～５０回繰り返す（１日３～４回）

足首に１～２キロのおもりをのせて行うと、より効果が上がる。
 
まずは・・・「おもり」の準備から、かな。