インチャ・デ・サッポロ

洞爺湖マラソンを走ってきた。

目標タイムは3時間16分。キロ4分40秒。
洞爺湖畔をぐるっと1周するので、たいして登り下りが無いように思うかもしれないが、これがなかなか、短かいアップダウンの連続なのだ。平坦なところが無いといってもいいくらいだ。登りではなるべく足を使わず、下りもブレーキを極力使わない走りを心掛けた。
そして20km過ぎからの往復約5キロの登り下り。ここをいかにクリアするかが、洞爺湖マラソンの攻略の鍵である。設定ペースは登りが4分55秒で下りが4分30秒だったが、登りは4分45秒台でクリア。これで、後半のタイムに少し余裕ができた。
今回、もうひとつ、作戦を持ってレースに臨んだ。これまで、終盤になると呼吸が激しく、小刻みになってかなり息が苦しくなっていた。そこで今日のレースでは、息を深く吐くようにして、肺の中の二酸化炭素をなるべく出し、新鮮な酸素をたくさん取り入れられるようにしてみた。この呼吸法はかなりうまくいって、ラスト5キロも息はそれほど上ることなく、しっかり走ることができた。
記録は3時間16分21秒で、目標通り。50歳代で53位であった。
去年の記録より約3分短縮できた。1年がんばって、たった3分かとも思うが、年齢を考えれば上出来であろう。

この記事に対するコメント一覧

Re:洞爺湖マラソン

hincha02さん、はじめまして。
私も昨日「洞爺湖マラソン」を走りました。初参加です。
中盤まで、ほぼキロ５分１０秒ペースで走ってたのですが、それ以降は失速。終盤は大大大失速、キロ６分４０秒ペースにまで落ちてしまいました。最初から飛ばし過ぎてあとになってダメージになったか、それともあの往復５キロの登り下りがダメージになったのか、はたまた、その両方か……（両膝が動かなくなったんです）
タイム（グロス）は３時間５０分をぎりぎり切るタイムでした（私も５０歳代男子）。
コンサドーレが勝ったのが、慰めでした。

posted by 赤と黒き血のトゥエルブ| 2016-05-16 09:59

Re:洞爺湖マラソン

赤と黒き血のトゥエルブさん、はじめまして。
洞爺湖マラソン、お疲れさまでした。

後半ペースが落ちても、50分を切ったのですから、その頑張りはすごいじゃないですか!

私はレプリカユニを着て走りましたが、その他にも何人かいらっしゃいましたね。私はレース中、レプリカユニの人には必ず声をかけるようにしています。
トゥエルブさんにも、もしかすると声をかけたかも?

マラソン走って、コンサも勝って(しかも首位!)、おいしいビールがいただけました。

お互い、これからもマラソンとコンサのサポートに頑張りましょう。

posted by hincha02| 2016-05-16 11:11

Re:洞爺湖マラソン

部長お疲れ様。
すばらしい記録ですね。
目標を立て、作戦を考え、そしてやってみる。
そうすることで記録だけじゃない、それ以上の「結果」が出ますよね。

部長の影響も少なからずあって、昨年から千歳JALマラソンの10キロに参加してます。
ゴールでは制服姿のスッチー、いやCAのお姉さんが迎えてくれます。・・・スミマセンどうでもいい情報でした。

水曜日のナイトリーグがんばりましょう！

posted by T| 2016-05-16 16:58

Re:洞爺湖マラソン

Tさん、JALに出るのね。
CA目当て。何でもモチベーションにする、いいんじゃないですか。
がんばってくださいね。

posted by hincha02| 2016-05-18 16:20