2008年02月02日
栄養指導
昨日病院にて栄養指導受けてきました。 基本的には何を食べてもいいとのこと。 でも、でも、でも、でも規則正しい食生活をしなさいとキツク言われた。 色々な本を貰ってので、皆さんも自分の食生活考えてみて。 まず自分のBMI値（ボディマスインディックス）を計算しましょう。 体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍ＝ＢＭＩ値となります。自分の場合は ５３ｋｇ÷１．６４÷１．６４＝１９．７ １８．５～２５未満が標準値。それ以下だと痩せ型、２５以上だと肥満となります。 また理想体重も求める事ができます。 身長ｍ×身長ｍ×２２＝理想体重ｋｇとなります。自分の場合は １．６４×１．６４×２２＝５９．１ｋｇ えっまじ？これじゃ太り気味になりそうだけど、本によるとＢＭＩ値２２が一番病気になりにくい数値とのこと。 なんか長くなりそうだなｗ で危険なのが見た目の肥満より、内臓脂肪型肥満と呼ばれるもので、俗に言う メタボリックシンドローム呼ばれているものです。これは放っておくと糖尿病、高血圧、高脂血症になりやすく動脈硬化の危険因子と関係します。 単純に糖尿病、高血圧、高脂血症を防ぐために薬を飲むだけでは、良くなりません。 なぜか？結局内臓に付いた脂肪の量が減らないから。 なので根本的な食生活の改善、適度な運動をする事によって、内臓に付いてる脂肪を燃焼させなければならないということ。 じゃぁ、じゃぁどんな食生活をしたらよいかって？ さらに長くなるので次回にでも。 鹿島戦のチケット買いにいこー
posted by すがしょう ｜13:42 | 日記 | コメント(2) | トラックバック(0)
スポンサーリンク
トラックバックURL
このエントリーのトラックバックURL:
http://www.consadole.net/sugasho/tb_ping/5
この記事に対するコメント一覧
Re:栄養指導
はじめまして、『Wakeのファイティング･ザ･コンサ』のwake0724と申します。
私は、今年はドームと厚別での応援になります。できるだけ多くの試合に足を運び、チームを勝利に導くために精一杯応援したいと思っています。
私のＢＭＩの値はどうなのかが気になります。今度計算してみたいと思います。
すがしょうさんのブログをリンクさせていただきました。私のブログもリンクフリーですので、リンクしていただければ幸いです。
今後は すがしょうさんのブログにコメントを書き込みたいと思っております。
今後ともよろしくお願い申し上げます。
posted by wake0724 | 2008-02-02 14:50
Re:栄養指導
wake0724さんはじめまして！！
ホーム羨ましいです。
なかなかホームまで行けないですが、ホームでは絶対に負けるか！って気持でお願いします。
BMI値ですが気にかけて損はないですよ。
私の肝機能も悪くなり始めたの23歳からですし。
食育について社長が色々やってますが、ホントに食べる物の重要性を感じます。
posted by すがしょう| 2008-02-02 22:29
