札幌から三時間某所へ合宿に来てます。
↓今日午後のメニュー

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3/25(土)
up

• 50x10　1'20　choice
• 50x07　1'00　(Fly,Fly-Ba,Ba,Ba-Br,Br,Br-Fr,Fr)

kick

• 050x2　1'20
• 100x4　2'40
• 200x1　5'20

pull

• 050x2　1'20
• 100x4　2'40
• 200x1　5'20

drill

• 25x12　1'00

MAIN EN2 AT

• 100x10　2'10　IM

down

• 50x10　1'30

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Total 4050m　
2h10m

共通カテゴリーの『練習』に入れてみたりして。