まずタニタ体そせいけいを入手して自分の基礎代謝量を確認しましょう
そしてそれそれ以上は喰わないそれだけですそして８０００kcal＝１Kgtoninsi認識ゃください減るのも減るのもそうです食い過ぎたぶんは運動でなんて甘い考えです
まるでスイーますやです毎日フルマラソン　でもデモする気ですか
簡単な例として私の場合をあげます入院前の基礎代謝量は２００kca立ったので８０００割る２０００で四日で一キロy計算になますで！そのとお達すると満期となって利息がつくんだり二ヶ月寝ているだけでみごと１５Kg減りました６０割る４＝１５ね計算ふーえるも減らすも黒がーねのーと軍艦マーチでも歌いながら気楽に過ごしましょう良いですか基礎代謝量より食い過ぎた分がつみかさなれって８０００kcalに
達すると満期となって利息がつくんだ細かい積立てはやめよう