応援年齢２８歳

本日、オフ日（休息日）。
ここでちょっと、【オフ】を考えてみます。

試合に、フル出場・交代出場・ベンチＳＵＢ・ＳＵＢで、当然大きく異なりますが、
選手は、筋肉に大きなダメージを受け（古い筋の損傷が発生）します。
そのための回復期間は、現在では、
〔　４８時間～９６時間　〕とされ、個々の選手により回復スピードに差がありますが、
試合後の基本スケジュールは、
試合～翌日軽負荷ストレッチ・リカバリー練習～翌々日完全休息【オフ】～練習再開で、
　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
　　　　　　　　　　　　４８時間（２日間）を設定　する訳ですね。
但し（お見通しの通り．．）、
若手⇔ベテラン、回復の速い⇔遅い、と個々の選手毎に全く相違し、個別管理（数値測定しながら、期間・方法を管理）が絶対条件となります。
Ｊリーグチームでは、その管理に、方法と質で大きなレベル差が指摘されていて、我がコンサは優良チームの評価ですね。
（※小野や河合の超ベテランは、回復期間９６時間組でしょう。ベテラン・年齢と共に回復期間は延びて来るのですね。ベテランでも、増川の様に、筋肉強度の高い選手は驚異の４８時間組。）

スタメン選手の「リフレッシュ（＝未起用）」；四方田監督語録　とは、４８時間サイクルでは解消し切れず、コンディション低下の場合の処置で、長崎戦では、進藤・ジュリーニョが該当した、という事ですね。

一方で、各選手は、全体練習だけでなく、個人練習・鍛錬・特訓で、筋肉強度・筋肉量を成長・上昇させよう、としますが、スタメンクラスは、当然オフ日以外の練習日に追加練習となるのですね。　自分の将来・大成功のためにガンバレ！！ですね。でも、大変そうで、実践には差がありそうですね（黙々と努力している選手としない選手が出そう．．．？？現在のチーム一丸意識だと大多数が取り組んでいそうですね！！）

筋肉には、よく出て来ますが、瞬発系・持久系・強度の３つの分類とそれぞれの練習があります。スピード・瞬発能力は瞬発系、スタミナは持久系、損傷率の低下（壊れにくく）と強靭性（当たりの強さ）は強度の項目で、別個の練習・鍛錬が必要となります。
では、ちょっと、お遊び的ですが．．．
筋肉ランキング一覧　＜独断で済みません。ちなみに．．．内容＞スタメンだけ．．
選手名　　　　瞬発系　　持久系　　強度
都倉　　　　　　〇　　　　　◎　　　　　◎　強い
内村　　　　　　◎　　　　　〇　　　　　〇　速い
ジュリーニョ　　〇　　　　　◎　　　　　◎　強い
ヘイス　　　　　〇　　　　　〇　　　　　〇　未知数？
マセード　　　　〇　　　　　〇　　　　　〇　穴なし
堀米　　　　　　△　　　　　◎　　　　　〇　粘り強い
宮澤　　　　　　△　　　　　◎　　　　　◎　強い
深井　　　　　　△　　　　　◎　　　　　◎　強い
増川　　　　　　✖　　　　　◎　　　　　◎　強い
福森　　　　　　✖　　　　　〇　　　　　△　以外に？
進藤　　　　　　△　　　　　◎　　　　　〇　強い
ソンユン　　　　◎　　　　　〇　　　　　◎　高レベル
ポジションで必要・武器となる項目は高く、スタメン起用・活躍の理由ですね。

以上　【オフ】の考察でした。　有難うございました。