2011年01月12日
自主トレ
自主トレといっても、鎌ヶ谷の話題ではありません。
それはわが身のことで。
年末年始、トレーニングも休止。
にもかかわらず、痛飲・痛食。
よって体がなまり、体重も象化いや、増加。
また、３月の開幕に向けて体力づくりを再開。
（サポも体力は大切！）
１月３日 今年初ジム。約２時間のトレーニングから始め、
今週からは通常メニュー（有酸素・無酸素運動）に加え、
スタジオでのトレーニングを追加。
それは、「コアトレーニング」
コアと呼ばれる、体幹部分のトレーニングで、
筋力アップ、正しい姿勢作り・シェイプアップ・けがの予防に効果があるそうです
たった２０分のコースだけれど、それがきつい。
やはり、普段のトレーニングでは使わない、
体の奥底の筋肉を使っているからなのか、
未だに腹筋・背筋痛に悩んでいる夫婦です。
継続は力なり。頑張ろう！！