「週末は普通の休日を過ごしていたものの

体重計に乗ると少し体重が戻ってしまっている。

休日の油断は一発で体重に響いてくる…。」


体重１４０．１ｋｇ
体脂肪率３７．８％

ただいま・・・・・１４０ｋｇ・・・・・・・・。


また明日。

今日は
体重１３９．９ｋｇ
体脂肪率３７．７％　



「ダイエットを始めて半月がたちまして

4月の体重測定が150ｋｇちょうどでしたので約10ｋｇ

のダイエットに成功しています。

ダイエット前とは本当に生活が変わりました。

食事面

ご飯
一日３杯～５杯→約１００ｇ茶碗で少しまたは全く食べない日も
（少ない部分はこんにゃくや豆腐でカバー）

おかず
肉野菜色々→野菜と魚と肉は鳥のささみ


揚げ物油もの→マリネで食べた小魚くらい
（油ものはなるべく避けるように。）

間食
ぽちぽちと何かしら食べていました。→低カロリーの物（ところてんなど）
→とらなくなりました。


水分
一日７リットル→２～３リットル（漢方薬で抑制中）
前までは薬局で買っていましたが医者の先生と相談したところ
同じ漢方薬を処方してくれました。
（使っている漢方薬　防已黄耆湯ボウイオウギトウ）
薬局一か月分５５００円
処方薬一か月分２０００円



運動

あまりしていない（現場作業２～３ｋｍ）→仕事（約７ｋｍ）＋ウォーキング（５～９ｋｍ）→ひざを痛めて少なめに（仕事の７ｋｍ）


毎日の体重測定


普段の生活とは一変しまして
現在このような生活をしています。


生活面の変化で本当に変わったと言えば


食生活から来る胃腸の状態

結構不安定だった身体から出てくるものががかなり安定してきたこと。



汗の量


のどの渇き具合


歩いている時の身体の軽さ


などいろいろ


現在はこのようなところです。」


一応の目標は

体重１３０ｋｇ未満
体脂肪率３０％未満

が目標と言うところです。


先は長そうですが頑張ってみようと思います。

また明日。

　

委員会質疑と斎藤建聞いて「新曲」と思った方は

よく国会中継などをを見ている人。

少し黒くなってから今日の一文。

　

「うちの会社に巣を作ってひなまで育てていた

ツバメの巣がカラスに襲われたらしく無残な姿になっていました。

今までこんなことはなかったように思っていましたが

最近襲われる小鳥の数が増えたように思われます。

会社からの帰り道の真ん中に何かに食べられたような

尻尾だけのツバメもありまして

世の中も殺伐としていて自然界も殺伐としているなぁ

と思った初夏の一日」


ダイエット記録用

体重１４０．７ｋｇ
体脂肪率３８．１％


・・・・・・・・・・。

また明日。

　

「ダイエットに効果があると思い

日曜月曜と多摩川をウォーキングしたものの

昨日の夕方から膝が痛くなりまして

歩くことがままならない状態に

今日の出勤は痛み止めの湿布を膝に貼り

ビッコを引きながら何とか仕事をこなしていると

昼ごろには痛みが緩和してきて今は何ともないものの

日曜月曜と調子に乗って１５０ｋｇ近い男が２日で

１８ｋｍ（１日９ｋｍ）近くウォーキングしたため

足が悲鳴をあげてしまいました。

もう少し自分の体と相談しながら運動はするものです・・・・。」


記録用

体重１４０．１ｋｇ
体脂肪率３７．６％


痩せては来ていますが

運動については検討の余地ありです。


また明日。

　　　


「今日は暑かったり涼しい風が吹いたりと

複雑な天気でして晴れていた空がいきなり真っ黒になり

激しい雷雨となりました

暑かった気温が一気に涼しくなりましたが

打ち水と言っては激しすぎるものでした。」

記録用

体重１４１．２kg
体脂肪率３７．８％


仕事に出た日はウォーキングは少なめにするべき・・・・。

休みの日と同じだけ（９ｋｍ）やろうとするのは無理があったなぁ…。

明日筋肉痛になりそう・・・・。

また明日。

　
　　

昨日のことは忘れて中断期間で

チームを立て直していけばいいと思う。


今日の一文


「ダイエットしているといつもは感じなかったことを感じる。

いちばん感じているのは町に出ると本当に

ダイエットにはダメなものがあふれていて自分を誘惑してきています。

広告と言うものは食べ物をおいしそうに見せてきます。


また関東地方には

「ラーメン二郎」と言うものがありまして

去年の大宮での資格試験の時に初めて食べたのですが

今になってまた食べたいと思うようになってくるのです・・・。


最近インターネットで「ラーメン二郎」の画像を見て


「うーわー食べたいなぁ痩せたら一回でいいから食べたいなぁ」

と思ってしまいます。


ただし

このラーメン一杯約2000キロカロリーで

女性の一日の摂取カロリーに相当

ちなみに
本日約９kmのウォーキングで消費したカロリーが１１００キロカロリー

なのでウォーキングで約17km・・・・・・・・。




食べられる日は来そうにないようです。

いや

食べてはいけないものなんだ・・・・。」




がんばろう・・・。

ダイエット。


また明日。



記録用

体重１４２．７kg
体脂肪率３８．６％

　　

ダイエット継続中

昨日は体重に変化がなく

久しぶりに多摩川の土手を５ｋｍほどウォーキングをする

帰ってきてシャワーを浴び

横になったら

朝になっていた・・・・・・・・。

また記録を取らずに眠ってしまった。

本当に気をつけよう…。



「今日は現場に持っていく２０ℓ水筒を用意する。

熱中症防止の為ではあるが、これを倉庫から出すと

夏なんだなぁという気持ちになる。

今日昼間休みの人間がこの光景を見て口々に

「夏だねぇ」と話して出かけてゆく

大きな水筒は夏の訪れを知らせてくれます。」



ダイエット記録用

体重１４２．９ｋｇ

体脂肪率３８．６％


まだまだ…。まだまだ・・・・。



また明日。

　

「今日は雨模様で家に帰って来てから少し濡れていた足で

体重を計ると・・・？！？！！！。

体重は減っていたものの脂肪率がものすごい数値に・・・・・？！

信じられず身体をタオルで拭いてから体重計に乗ると・・・・。

今日の数値になりました・・・・・。」

そういえば昨日は記録していなかったなぁ…。

気をつけなければ・・・・。

今日の数値
体重１４４．４ｋｇ（－０．９ｋｇ）
体脂肪率４０．１％（＋０．８％）


一応驚きのその数値とは
体重１４４．４ｋｇ
体脂肪率４３．７％

脂肪率はなんとかしなければ・・・・。
油ものはほとんど取った覚えがないのになぁ・・・・・。

　
「金環日食を見るために富山より

姉と甥っ子弟がこちらに来ました。

しかし朝起きると空は厚い雲が覆っていましたが

日食の時間に近づくにつれ雲の切れ間から

太陽が見えてきました。

今日は客先での資格試験があるのですが

思い直して時間ぎりぎりまで金環日食をみようと

一回家を出ましたが一旦帰って金環日食をみんなで見ました。

正直日食グラスで見ようと思いましたが

あまりうまく見れませんでしたが

ピンホール式ではきれいに金環日食を見ることができました。

また目を痛めるため本当はいけませんが

黒いビニール袋を通して見るときれいに見えました。

時間が来て家を出るとき姉と甥っ子弟にお別れをいい

試験会場へ出かけましたが外は気のせいか涼しく感じました。

途中の小学校などでは観賞会をしていまして

この天体ショーを楽しんでいました。

この日は試験で無難にこなしまして

家に帰るころにはそんなことがなかったように町は

普通に動いていました、家に帰ってきて夕食をとると

試験で集中していたのかこのブログを書く前にひと眠りしてしまい

この時間に更新となりました。」


次回日本で見られる金環日食は１８年後北海道で見られるそうです。


また明日。

　

「日食を見るために

今日は富山より姉と甥っ子弟が来ています。

少し見ないうちに甥っ子弟は大きくなってきています。」


2ヶ月ぐらいで大きくなるものです。

すごいなぁ…。


ダイエット記録用
体重１４５．５ｋｇ
体脂肪率３９．４％

昨日と全く変わりません・・・・・。

運動も取り入れないと・・・・。

明日は客先の資格試験です。

この辺で。


また明日。