先日自宅マンションのエレベーターの中で住人のＮさんと一緒に乗り合わせました。
私の仕事の移動販売の話になったときの会話。


Ｎさん「今のお仕事は何年ぐらいになるんですか？」

私　　「もう１０年目になります。自分でも良く続いてるなと(笑)」

Ｎさん「でも、商売されるのってお山の大将でいいですよね」

私　　「・・・　はぁ、まぁ」


えーとたぶんお山の大将ではなくて一国一城の主と言い間違えたんじゃないかと好意的に解釈することにします(笑)

いよいよフィギュアスケートシーズンが始まりました。
まずは１０／２のジャパンオープン。この大会は欧州、北米、日本の地域対抗団体戦で、一応ＩＳＵ公式の大会になっているのですが、実態は非常にエキシビション的な大会といえます。現役選手にとってはシーズンはじめの新プログラムのお披露目という感じです。

今回の大会は当初出場予定の選手が少し入れ替わりました。女子の欧州代表レピスト（フィンランド）からシュベスチャン（ハンガリー）に変更。そして北米代表長洲未来（米）からファヌーフ（カナダ）に変更。出場した本人には申し訳ないですが、いずれもなんだかがっかり感のある変更だと思いました。
大会結果は日本の優勝。まぁ、これはメンバー見た時点からわかっていたようなものですので結果はともかく、全体としてシーズンはじめということもあってかあまり出来の良くない演技が多かったように思います。その中でやはりロシェット（カナダ）の完成度の高い演技はさすがでした。

大会全体のことはさておき、浅田真央の不調ぶりには多くの人が心配になったのではないでしょうか。フリーのスコア９２．４４というのは自己ワースト。ほとんどのジャンプで失敗してます。。しかし、現状のジャンプの状態が良くないのは織り込み済みです。真央にとって唯一手にしていない勲章はオリンピックの金メダル。ソチオリンピックでの金メダルを目指して現在はジャンプを一から作り直している段階です。今回の演技構成にはルッツもサルコウも入れてますので、その点では納得してます。そんなに簡単にはいきません。
今季はあくまでジャンプの作り直しに力を入れて、中途半端にならないように頑張ってほしいものです。

１０月１日から煙草が大幅値上げになります。この値上げの値上げ額等賛否いろいろあるかと思いますが、これをきっかけに禁煙するという人も多いのではないでしょうか。

私は喫煙者です。以前は一日３０本～４０本程度煙草を吸っていたんですが、２年半ほど前から煙草を減らして現在は１年間に１本吸うかどうかなので、事実上は禁煙しているといってもいいと思います。
禁煙というのはできる人にはできる、できない人にとってはとても難しいもので、世の中には数多くの禁煙グッズや禁煙書などがあります。いろんな人がいろんな方法で禁煙をしてきて、成功例もあれば失敗例もあります。その人に合う禁煙方法ってのがあると思いますので、「こうすれば禁煙できる」という決定版はないと思いますが、私の場合の禁煙方法をここでご紹介します。多少なりとも「禁煙」をしたいと思っている人の参考になればと思います。


私の禁煙法。それは全くリスクが無い方法です。誰でも思ったその時から始められます。だからもしうまくいかなくても、単に今まで通りというだけなので何の心配もありません。その禁煙方法を一言で言うと・・・

５分間禁煙法

煙草を吸いたいと思って煙草に手が伸びた時に、５分間だけその煙草を吸うのを我慢する。これだけです。５分たったら吸ってもいいです。あくまでも煙草を我慢するのは５分だけ。どんなヘビースモーカーでも「５分だけ煙草を吸うのを我慢して」と言われて我慢できない人はいないでしょう。５分間禁煙なんて簡単です。でも、意外なことに５分我慢してから吸うつもりが、５分後には煙草を吸いたいという気持を忘れていることが多いんです。というか、煙草を吸いたいという気持が５分以上連続して続くことはほとんどないということだと思います。基本的にこの繰り返しをしていくと一日に吸う煙草の本数が激減します。

ヘビースモーカーなら皆同じように感じていると思うんですが、確かに食後の一服とか、仕事の休憩の一服は吸っておいしいと感じるんですが、一日４０本吸う人でも「おいしい」と感じて吸う煙草は１０本以下でしょう。残りの３０本は単に「癖で吸ってしまう」だけで、別においしいとも思ってないで吸っているんです。この５分間禁煙法は、この「癖で吸ってしまう」部分を我慢して「おいしい」と感じる部分は我慢しなくてもいい。そうすると数日で吸う本数を１／２～１／４くらいには減らせるでしょう。
私はこの５分間禁煙法を試したら、翌日には１日８本くらいまで一気に減りました。急激に減らせたのがうれしくて私はすっかり「煙草の本数を減らすこと」が楽しくなりました。その日によって「今日は午前中は吸わない」とか「仕事中は吸わない」とか小さな目標を作って少しずつクリアして、２週間くらいで１日１本も吸わないこともできるようになりました。それ以降は１日１本が２日に１本、１週間に１本、１ヵ月に１本という具合に進み現在に至ります。

今では１年に１本吸うかどうかなのですが、ではなぜその「１本吸うかどうか」を完全に止めないのでしょうか。完全に止めてしまえばいいのに、と。でも、いってみればこれがこの禁煙法の最大の特徴なんです。完全には禁煙していない状態なので、対外的には「禁煙している」とは言わないんです。聞かれたら「減らしている」とか「あんまり吸わなくなった」と言って、「禁煙した」とか「止めた」とは言わないことがポイントです。一本も吸ってはいけないと思うと、我慢することが苦痛になります。禁煙に挑戦して失敗した経験のある人ならわかると思いますが、禁煙ってダイエットと同じようにリバウンドするんです。「禁煙」を宣言していたのにうっかり誘惑にまけて１本吸ってしまったら、その瞬間に禁煙失敗したことになります。あとはもとのヘビースモーカーに逆戻りです。
でも、「禁煙した」と言わなければ１本や２本吸っても別に失敗でも何でもありません。むしろ「今までは１週間しか続かなかったけど今回は１ヵ月続いた」みたいに肯定的に受け止めることもできます。そして引き続き５分間禁煙法を続ければいいんです。私はこのリバウンドを防ぐために、一応対外的に「完全に煙草を止めた」と言わないようにしています。
まぁ、禁煙は３日３ヵ月３年といいますから、もう少しで３年になるのでもうリバウンドの心配もなくなるかなという気はしてますけども。

この禁煙方法の最大の利点はリスクがないところです。気持の持ち方だけなので、何のお金もかかりません。また、禁煙したけど口さびしくて飴をなめたりガムを噛んだりすると、糖分の取りすぎとか肥満とか別の健康不安が発生します。この方法はそういう心配もありません。ダメ元で誰でも今すぐトライできるし、何度でもリトライできます。そして多少でも本数を減らすことができれば、一応その挑戦は無意味ではないと言えますよね。

私がこの５分間禁煙法をしようと思ったのは、知人から「煙草を減らしている」という話を聞いたことがきっかけでした。「禁煙した」という話は幾ら聞いても「どうせ自分には無理だろうな」としか思わなかったんですが、「１週間で１箱くらい」と聞けば自分にもできそうに思いました。世の中の禁煙の流れはもう止めようがないし、完全に禁煙しないまでも、煙草を吸いたいという感情をもう少しコントロールする必要性は感じていたので、軽い気持で本数を減らすことに挑戦したんです。禁煙にためらいのある人も、禁煙をそんなに難しく考えないで、減煙の先に禁煙があると思って気軽に挑戦してみてはいかがでしょうか。

前節柏戦は１－５の完敗に加えて宮澤と上里がレッドで出場停止。
この結果はもう今節完全に開き直るのに十分です。
ぐだぐだ考えてても仕方ないので開き直って戦うべし。

岐阜戦の注目ポイント
どれだけ開き直った戦いができるか。
試合が終わった時「吹っ切れた」感が感じられればＯＫ。
具体的には相手より１本でも多くシュートを打つことは最低条件だと思う。

岐阜戦期待の選手
上里。彼にはこの試合に出場できないことで何かを掴んでもらいたい。
でも彼ももう中堅。若手扱いして甘いことはいってられません。
ここが最後の踏ん張りどころだと感じてもらいたい。

ほっと１２のお知らせ
９／２６コンサドーレ応援ＤＡＹのご案内

相手はダントツ首位の柏。やはり予想通り昇格候補本命は強いようです。客観的には明らかにコンサドーレが格下で、かなり分の悪い勝負が予想されますが、そんなことは関係ありません。
むしろ気分的には柏と昇格争い、優勝争いしているつもりで戦いましょう。チャレンジャー精神とかそういう格下根性は捨てて「Ｊ２最強を決める戦い」くらいの意気込みを見せてほしい。意気込みに根拠なんて要りません。下を向いてても強くなりません。自分たちの力を信じることが勝利への第一歩。

柏戦の注目ポイント
とにかく得点を取ることが大切。仮に先制点をとっても１－０で逃げ切ろうなんて甘いことを考えたのでは勝てないでしょう。勝つためには２点目、３点目が必要。いかにフィニッシュまでもっていくか、シュートを何本打てるか。シュート１５本以上はノルマと思います。

柏戦期待の選手
横野。今一番ガツガツした選手だと思います。勝利のためには技術を超えた得点能力が必要です。彼にその能力が備わっているかどうか。この試合で試されると思います。