2007年10月04日
秋本番
朝晩、暖房が欲しくなる様な季節になりました。 札幌では短い秋本番･･･秋と言えば何を思いますか？ 食欲・読書・スポーツ？ 夏の暑さに耐えていた身体･･･どっと疲れるが出るのも秋なんだそうです。 急な気温の低下、一日の寒暖の差、健康管理も大変な季節です。 こんな季節に大切なのは、充分な休養と良質な栄養をとること！ 規則正しく、早寝早起きを心がけ、睡眠時間を充分に確保しましょう！ スーパーには旬のものがたくさん並んでいます。 サンマ・サバ・キノコ類・柿・葡萄・栗 旬のものは旬に食べるのが栄養学的に一番いいそうです！ １日３０種以上の食品を摂る様心がけましょう！ 子供たちも、練習中は熱くて直ぐに半袖になりますが、 練習が終わる頃には気温も低く、帰宅途中には寒くなり･･･ 出来れば着替えのＴシャツを持って来て着替えるのが一番ですが、 いやがる様であれば、タオルで汗を拭き、帰宅して直ぐにお風呂に入れるといいですね。 冬に向かって身体は脂肪を蓄える時期！ 運動も忘れずに行いましょう！
posted by オイモタルモタエース ｜08:25 | 子供の教育・健康 | コメント(0) | トラックバック(0)
