2008年06月12日
集中力を２倍高める方法
先回、ＰＩＸＹの言葉として、 「ＤＦは９０分、いや１２０分間、シャワーを浴びる瞬間まで集中を切らせてはいけない。」 という言葉を紹介した。 でも、集中、集中って言ってりゃいいわけでもない。 世の中には、前頭前野を刺激して、集中力を高める方法がある。 今日は、ＮＨＫ「ためしてガッテン」で紹介された、集中力を２倍に高める方法。 実際に、この方法の実験をしたある工場の品質管理課の方が、 通常４００個／ｈｒの検査スピードを、いとも簡単に８００個／ｈｒに上げてました。 やり方は簡単。 紙に下記の２つの項目を書く。 １）より具体的で、より細分化された目標を書く。 例えば、８００個／ｈｒを目指すなら、２００個／１５分というように。 ２）目標を達成したときの、自分への褒美を書く。 例えば、無類のケーキ好きなら、「達成したら、ケーキ食い放題に行く」 みたいな。 そして、それを、実行途中に１０分に１回とかの割りあいでチェックし、自分に言い聞かせる。 これだけです。 練習なし。 これだけで、実際に８００個／ｈｒを達成してました。 脳科学的には、前頭前野という部分を活性化させることによる効果だそうです。 まさか、試合中に手に書いてチラ見するわけにはいきませんが、 練習なら、使えるかも知れません。 コレまでの、失点で得た課題点克服のための目的を上記の方法で手に書いて、練習で克服する。 それを、良いイメージとして、頭に刷り込んだら、次は、イメージトレーニングとして、応用する。 選手じゃなくても、試験勉強や、ダイエットなんかにも使えそうですよ。
イメトレだけで、強くなる のコメントへの返事を書きました。 コメントありがとうございました。
posted by すいとこびっち ｜22:51 | 叱咤激励 | コメント(5) | トラックバック(0)
