僕の場合は食事制限とかは一切していません。食べたいものは食べるし、お腹いっぱいになるまで食べる。甘い物も全然食べる（笑）

じゃあ、どうして？と感じるでしょう・・・

僕は「食事に時間を掛けてゆっくりと食べる」ようにしたんです。

例えば１５分で済ませていた食事時間を倍の３０分に増やしたりとか・・・

そうすると自然と食事量が減っていくんです。よく噛む事で満腹中枢を刺激するから沢山食べなくても「お腹いっぱいになる」んです。

あとは自分で調整して、例えば「炭水化物を控えて、たんぱく質を多く食べる」とかすればなおよし！

あと飲み物は水かウーロン茶のみです。特にウーロン茶って「毒だし効果抜群」みたいで、脂肪を溶かす効果もあるし、ポリフェノール満載だし、虫歯予防にもなるらしい。だからウーロン茶は手放せないです。

少しは参考になりましたか？実はこれだけじゃないんですよ、実践しているのは。

それは反響があったらまた公開しますね！